Скажи мне ты веришь ли в силу Судьбы? ©
Самое время взять себя в руки и кончать лениться. И кончать столько есть и спать!!
Надо сбросить 5 кило, укрепить волосы, сделать пару масок для лица и заняться бедрами.

Надо делать следующее:
— Хотя бы по пол часика каждый день заниматься аэробикой.
— Есть поменьше мучного, жирного, жареного и сладкого.
— Гулять на свежем воздухе.
— Принимать витаминки: кальций, укрепление витамина C, рыбий жир и Duovit.
— Ложиться минимум в 11 вечера (и не позже!!) и спать 8-9 часов.

Для похудения на 5 кг надо следующее:
... исключить из своего рациона: лимонады, пирожки/булочки/белый хлеб/блины/торты/пироженные, чипсы, сэндвичи и роллы, картофель фри, конфеты и ненужное сладкое, сыр(!!)/молоко/йогурты, майонез и МЯСО!
... надо есть: мюсли, овсянку (на воде), хлопья (обезжиренным молоком), рис, бобовые, фрукты и овощи, пить много чистой воды, не добавлять в чай сахар.


Для волос: Делать маску 2 раза в неделю из горчичного масла. Намазывать на ночь и идти в душ утром.
Для лица: Пользоваться скрабом 3-4 раза в неделю. Огурчик!
Для бедер: Делать обертывание 1 раз в неделю. Делать медовый массаж 2 раза в неделю. Использовать кофе как скраб для тела. 2 раза в неделю делать баночный массаж.
Для талии: Заниматься спортом 30-60 минут каждый день. Крутить обруч и прыгать через скакалу. Начинать с минимума и увеличить количество прыжков через скакалку в соотв. с арифметической прогрессией.



@темы: Plans